Khi mua máy tập gym chúng ta nên tìm hiểu kỹ càng mọi thông tin như sử dụng máy tập gym như nào thì đúng? Ăn uống trong lúc tập như nào cho hợp lý? Sử dụng máy tập gym cho mục đích gì để tìm bài tập cho phù hợp? Để giúp người tiêu dùng giải đáp tất cả các thắc mắc trên, hãy đọc bài viết sau đây cùng Haruko nhé!
Tham khảo: Những thông tin về máy tập gym chân
Làm quen với máy tập gym Haruko qua các bài tập chuyên nghiệp
Sự đặc biệt của máy tập gym đa năng Haruko HK 87
Việc tập thể dục thể thao rất quan trọng. Chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy ai cũng tập thể dục, nhà nhà tập thể dục. Để hỗ trợ cho việc tập thể dục thể thao dễ hơn, thương hiệu Haruko xin được đem đến cho các bạn dòng sản phẩm mới nhất, tiếp nối những dòng máy tập gym đỉnh cao của Haruko : Máy tập gym đa năng Haruko – HK 87
Thiết kế của chiếc máy tập gym đa năng Haruko HK - 87 này đảm bảo 3 yếu tố: Tiện lợi – Đa năng – An toàn. Máy tập gym đa năng Haruko HK – 87 được làm từ thép cao cấp được cố định thêm 2 ốc vít cố định máy cực chắc chắn và chịu lực cực tốt. Kết hợp với đó là các đệm mút lót chân dày dặn, êm ái vừa tạo cảm giác thoải mái vừa đảm bảo an toàn, hạn chế các chấn thương, đau nhức xương khớp trong và sau khi tập luyện.
Máy tập gym đa năng Haruko HK 87 được trang bị rất đầy đủ như: đệm cao cấp, Lò xo và tay cầm.
Đệm cao cấp của máy tập gym Haruko HK 87 được làm từ: da PU vừa mềm mại vừa bền vừa dễ vệ sinh, lau dọn lại không gây kích ứng cho da của người tiêu dùng. Lò xo của máy tập gym Haruko HK 87 được làm từ thép cao cấp không gỉ không gây biến dạngTay cầm của máy tập gym Haruko HK 87 thiết kế rất đơn giản đảm bảo tính thoải mái khi sử dụng cho người tiêu dùng cực cao.
Máy tập gym Haruko HK 87 có lợi ích cực cao trong việc: cải thiện xương sống, giảm cân hiệu quả, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, khoa học. Đây là một sản phẩm đa năng nam, nữ đều có thể sử dụng được. Với chiếc máy tập gym đa năng Haruko HK 87, bạn sẽ tập kết hợp được nhiều bài tập đa dạng như: Sit up, Leg Raise, Torso Raise, Pull rope. Khi tập xong bạn chỉ cần hai bước đơn giản là đã có thể gập gọn chiếc máy đa năng này: Bước 1: Gấp khung trước và bước 2: Gấp đệm lại.
Tìm hiểu thêm: Ưu điểm, nhược điểm của việc đến phòng gym
Những điều cần chú ý khi tập luyện với máy tập gym
- Để sử dụng máy có hiểu quả nhanh nhất thì bạn nên nhớ những lưu ý sau đây:
- Chọn loại máy tập gym phù hợp với thể trạng, sức khỏe của bản thân
- Chọn cường độ, mức độ, set tập hợp lý
- Tập đúng kỹ thuật các động tác kết hợp với máy
- Uống nước đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày trước và sau khi tập
- Cần phải nhớ khởi động trước khi tập để làm ấm cơ thể trước đã
- Luôn luôn phải tập giãn cơ sau khi tập để các cơ được thư giãn và nhanh chóng thu hẹp thời gian bị căng cứng, đau nhức do tập luyện.
- Nhớ phải tập sau khi ăn từ 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ. Giữa các set tập nên nghỉ từ 1 đến 2 phút để không bị mệt quá hay kiệt sức.
Bài tập gập bụng
Trong các bài tập được luyện tập trên máy tập gym thì gập bụng là bài tập giúp giảm mỡ thừa và làm vòng 2 săn chắc, thon gọn hiệu quả nhất. Tập gập bụng với máy tập gym đa năng HK 87 không chỉ giúp đem lại hiệu quả hơn so với gập bụng trên sàn vì máy tập cơ bụng có thiết kế giúp việc luyện tập của bạn trở nên dễ dàng hơn.
Cách tập là bạn nằm ngửa trên ghế tập, chân đưa xuống bên dưới móc vào thanh ngang, tay đưa ra sau gáy rồi thực hiện động tác gập người sao cho quá trình tập phần thân dưới giữ nguyên vị trí, phần lưng khi di chuyển lên xuống phải thẳng mới đem lại hiệu quả tập luyện tốt nhất.
Đối với bài tập này, bạn nên thực hiện 15 – 20 phút mỗi ngày , chỉ sau vài tuần tập bạn sẽ thấy vùng cơ bụng, chân của bạn cải thiện đáng kể.
Xem thêm: Có nên mua hay không máy tập gym đa năng giá rẻ hay không
Bài tập hít đất
Với máy tập bụng, nhiều người chọn bài chống đẩy vì mang lại hiệu quả cao nhất ở phần cánh tay và vùng bụng. Dụng cụ tập bụng được trang bị tay cầm có đệm mút giúp bạn dễ dàng thực hiện động tác chống đẩy hơn mà không bị đau lòng bàn tay đồng thời tăng khả năng chịu đựng trong tập luyện. Cách tập đơn giản với bài tập này là phần đầu và chân luôn trong tư thế tạo thành một đường thẳng. Cách tập với bài hít đất trên máy tập cơ bụng HK 87 như sau:
- Bạn trong tư thế nằm sấp và hai tay nắm lấy hai bên của thanh hỗ trợ hít đất
- Người ngả về hướng ghế, hai khuỷu tay khép lại và nhịp thở hít vào.
- Dùng lực cổ tay, cánh tay đẩy thân người nhô lên và đồng thời thở ra
- Từ từ hạ người xuống nhưng lưu ý không để bụng chạm vào ghế
- Lặp lại toàn bộ động tác trên để tiếp tục bài tập cho tới khi bạn cảm thấy mệt.
Bài tập với dây kéo
Máy tập thể dục đa năng HK 86 được trang bị dây kéo nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất cho người tập. Bài tập dây đàn hồi giúp bạn rèn luyện cơ vai và cơ lưng. Bạn thực hiện với bài tập này như sau: Ở tư thế thẳng đứng, dùng hai tay nắm chặt hai đầu dây kéo đàn hồi, đồng thời dùng lực của bàn tay và cổ tay để kéo căng dây.Bạn cũng có thể ngồi trên ghế để tập với dây đàn hồi từ đó giúp bạn có một đôi tay săn chắc, thon gọn.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Tập luyện với máy tập gym đa năng HK 87 hay bất kỳ hình thức tập luyện nào đi nữa, chúng ta luôn phải để ý chế độ ăn uống của bản thân để luôn có một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng hoàn hảo hơn. Sau đây là những điều bạn cần để ý trong chế độ ăn uống khi tập kết hợp máy tập gym:
- Hãy tập sau khi ăn 30 phút hoặc 1 tiếng không dễ bị đau dạ dày
- Hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều giàu mỡ, đồ ăn ngọt quá hay mặn quán
- Bổ sung thật nhiều trái cây, hoa quả và vitamin cho cơ thể
- Không uống rượu bia hay sử dụng các chất kích thích
- Không bỏ bữa sáng, bữa sáng phải ăn đủ chất
- Bổ sung những thực phẩm chứa nhiều protein và thịt nạc, thịt bò, …
Lời kết
Mong bài viết trên đã giúp bạn tìm được câu trả lời cho những thắc mắc của bản thân. Bên cạnh đó, hãy xây dựng chế độ tập luyện và ăn uống điều độ, hợp lý khi tập kết hợp với máy tập gym Haruko HK 87. Nếu bạn còn gì thắc mắc hay quan tâm tới các dòng sản phẩm của Haruko thì hãy liên hệ ngay để được giải đáp nhanh nhất, chi tiết nhất.
Thông tin liên hệ:
- Website : https://haruko.vn/
- Hotline Tư Vấn : 038.388.7777
- Hotline Bảo Hành : 1900.1527
- Haruko Hà Nội: 176 Lê Trọng Tấn- Thanh Xuân
- Haruko Thành phố Hồ Chí Minh: 401 Vĩnh Viễn- Phường 5 - Quận 10
- Haruko Bình Dương: 294 Đường 30/4- Phường Chánh Nghĩa- Thành phố Thủ Dầu Một
- Haruko Biên Hòa- Đồng Nai: 16 Đồng Khởi- Phường Tân Phong
