Tập gym được biết đến là một phương pháp giúp bạn nâng cao thể lực, sức bền, sự dẻo dai và đặc biệt là cải thiện vóc dáng tốt nhất lại cực đảm bảo an toàn tuyệt đối. Ngày nay, với sự hối hả của công việc nên nhiều người không có thời gian đến các trung tâm để tập gym và xu hướng tập ở nhà tăng lên. Và từ đó các sản phẩm máy tập gym tại nhà ra đời.
Nhưng không phải ai cũng biết cách dùng chính xác để đem lại hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là các cách sử dụng máy tập gym để đạt hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng tìm hiểu nhé
Tham khảo: Nên đi tập tại phòng Gym hay mua máy để luyện tập ở nhà
Cách sử dụng máy tập gym hiệu quả nhất
Đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng
Với bất kì một món đồ nào đó, không chỉ riêng máy tập gym , việc quan trọng nhất chính là tìm hiểu kỹ thông tin về sản phẩm cũng như hướng dẫn sử dụng chi tiết của nó.
Với máy tập gym, khi bạn đã nắm chắc được các thông tin cơ bản, tính năng của máy, bạn sẽ có thể biết bài tập nào phù hợp với mình, điều chỉnh cường độ tập luyện như nào thì hợp lý và cách sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất
Các tính năng khác nhau và công dụng tác động khác nhau tùy vào từng loại máy. Tuy nhiên, một lời khuyên cho chúng ta chọn những sản phẩm máy tập gym có thể kết hợp đa dạng các bài tập cho từng vùng và tác động kết hợp 1 bài tập cho nhiều bộ phận .
Tìm hiểu thêm: CRAZY FIX HARUKO S6 - Máy tập thể dục số 1 ở Bình Dương
Lựa chọn những bài tập phù hợp
Tỷ lệ thành công khi sử dụng máy tập gym, phụ thuộc rất lớn với việc chọn lựa các bài tập phù hợp, nó khá là quan trọng. Một bài tập phù hợp, với cường độ phù hợp sẽ khiến bản cải thiện chính xác và trực tiếp hơn bộ phận cơ thể mình mong muốn như bụng, vai hay chân
Ví dụ bạn muốn tập cơ bụng thì phải xem những bài tập cho cơ bụng gồm những bài tập nào. Sau khi tổng hợp những bài tập này xong thì xem xét bài tập nào kết hợp được với máy tập gym để khi sử dụng đạt hiệu quả tốt nhất.
Chọn thời gian tập luyện phù hợp.
Chắc chắn nhiều người vẫn đang đặt ra câu hỏi “chăm chỉ tập luyện mà vẫn không thấy hiệu quả”. Nhưng bạn có biết, thời gian tập luyện là một trong những yếu tố giúp bạn có thành công hay không đấy.
Buổi sáng.
Thời điểm thích hợp nhất để dùng máy tập tập gym nếu bạn muốn giảm mỡ đó là vào buổi sáng, bởi theo kinh nghiệm cho thấy nếu tập luyện vào buổi sáng sẽ giúp việc giảm mỡ tăng cơ của bạn đạt hiệu quả cao gấp 3 lần so với tập luyện vào các thời điểm khác. Bởi buổi sáng là thời điểm mỡ thừa trong cơ thể được chuyển hóa thành năng lượng để tập luyện. Bạn nên chọn khung giờ từ 5-7h sáng và hãy dành 30’ đến 1h tập luyện để đạt hiệu quả cao nhé
Tập vào buổi chiều, tối.
Bạn thường chọn thời gian tập gym vào buổi chiều tối sau giờ làm việc bởi bạn nghĩ rằng việc giảm mỡ tăng cơ chỉ cần chăm chỉ tập luyện thì sẽ hiệu quả, nhưng buổi chiều, tối là lúc các mạch vận động của tim mạch và cơ bắp đã được vận động vì vậy thời điểm này thích hợp cho các bài tập luyện duy trì vóc dáng, tăng cơ bắp và săn chắc cơ.
Như vậy, tùy từng mục đích và nhu cầu, bạn sẽ lựa chọn một khung giờ phù hợp với bản thân
Xem thêm: Máy tập thể dục kéo tay và những điều cần biết
Xây dựng chế độ ăn phù hợp.
Việc sử dụng máy tập gym tại nhà đã rất tiện lợi rồi nhưng nếu chỉ tập không thôi là không đủ bạn cần kết hợp chế độ ăn kiêng khoa học. Để giảm được cân, giữ gìn sức khỏe hay duy trì vóc dáng chúng ta luôn luôn phải đảm bảo song song hai yếu tố đó là ăn kiêng và tập kết hợp với máy tập gym. –
Chúng ta nên xây dựng một thực đơn đầy đủ dinh dưỡng với các loại trái cây và rau xanh, hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo xấu và cholesterol như mỡ, sữa nguyên kem, long đỏ trứng,…
Không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia,..
Hạn chế ăn các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt cừu thay vào đó là những loại thịt trắng với giá trị dinh dưỡng cao như các loại cá, ức gà hoặc từ các loại hạt
Thay vì chiên xào bạn nên ăn nhiều các món luộc, hấp - Giảm tinh bột trong bữa ăn hàng ngày.
Và đặc biệt, như chúng ta cũng đã biết, nước chiếm phần lớn thể tích cơ thể của chúng ta vì vậy nên uống đủ lượng nước mỗi ngày từ 1-1,5l/ ngày
Haruko – thương hiệu phân phối thiết bị gym uy tín
Thương hiệu Haruko được biết đến luôn đem cho người tiêu dùng những thương hiệu đạt tiêu chuẩn. Với kinh nghiệm dày dặn, thỏa mãn hầu hết các khách hàng ngay cả với những khách hàng khó tính nhất.
Bạn hoàn toàn có thể đặt niềm tin mua máy tập gym hay các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại đây bởi các lý do thuyết phục sau:
Haruko là đơn vị chuyên cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe, dụng cụ thể thao quy mô lớn trên toàn quốc. Công ty có 4 chi nhánh trên toàn quốc bao gồm: Hà Nội, Hồ Chí Minh, Bình Dương, Đồng Nai. Khách hàng có thể đến trực tiếp các cửa hàng gần nơi mình sinh sống để chọn mua máy tập gym đa năng cho bản thân và gia đình
Với đội ngũ bán hàng được đào tạo bài bản và có nhiều kinh nghiệm, Haruko cam kết sẽ tư vấn tận tình, cung cấp đầy đủ các dòng máy chất lượng, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng giúp khách hàng dễ dàng lựa chọn được dòng máy tập phù hợp với nhu cầu sử dụng và túi tiền của bản thân.
Ngoài ra, Haruko còn hỗ trợ giao hàng tận nơi trên phạm vi toàn quốc, khách hàng có thể thanh toán trực tiếp bằng tiền mặt hoặc chuyển khoản thông qua tài khoản ngân hàng, hỗ trợ trả góp lãi suất 0%. Đội ngũ nhân viên của Haruko sẽ đến lắp đặt và hướng dẫn sử dụng ngay tại nhà cho khách hàng.
Hơn thế nữa, máy tập gym đa năng của Haruko đều được bảo hành, bảo trì 24 tháng kể từ ngày mua. Một đổi một miễn phí trong 15 ngày sử dụng nếu có lỗi từ nhà sản xuất
Lời kết:
Qua bài viết này, chúng ta sẽ có thêm kiến thức để có thể sử dụng ghế massage một cách hiệu quả nhất. Hy vọng bài viết này sẽ thực sự hữu ích cho những ai đang có nhu cầu sử dụng các loại máy tập gym. Và nếu như bạn thực sự quan tâm đến các thiết bị chăm sóc sức khỏe hãy liên hệ với Haruko. Để có những tư vấn và trải nghiệm tốt nhất
HARUKO – THƯƠNG HIỆU CHĂM SÓC SỨC KHỎE VÀNG
Haruko Hà Nội : Tầng 4, số nhà 20 , 176 Lê Trọng Tấn – Quận Thanh Xuân – Hà Nội.
Haruko Hồ Chí Minh : 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM
Haruko Bình Dương : 294 Đường 30/4 – Phường Chánh Nghĩa – Thành Phố Thủ Dầu Một – Bình Dương
Haruko Đồng Nai : 16 Đồng Khởi – Phường Tân Phong – Thành Phố Biên Hòa – Đồng Nai
Hotline tư vấn: 038.388.7777
Hotline bảo hành: 1900.1527
Website: https://haruko.vn/
